gdzie jest najwiecej

[...] Manorbier - przepiekne plaze i klify. Noca, przy pelni ksiezyca jest tak jasno ze we wioskach wylaczaja swiatla na ulicach a Twoj cien jest 100m! JEst to niesamowite miejsce gdzie mozna zauwazyc najwiecej (moim zdaniem) spadajacych meteorytow! Niesamowity widok lezec na szczycie klifu i patrzec w gwiazy! Do tego bardzo duzo zamkow, no ale gdzie [...]

mozliwa jest rekompozycja , poczytaj o dietach typu carb cycling ,low carb a i tluszcz spala sie z calego ciala nie da sie np spalic go tylko z brzucha , ale tam gdzie masz go najwiecej to najwiecej sie bedzie spalalo

[...] jak widzi taka nagonke jak Wy robicie. Cos w stylu "jestes chudy to sie nie pokazuj". Macie 0 szacunku dla takiej osoby. Osobiscie zaczynalem od wagi 42 kg (!) gdzie sama sztanga byla polowa ciezaru mojego ciala. Dobilem do 85 kg w pare lat. Nie, nie licze na oklaski. Porady poczatkowo dostawalem od instruktora na silownii (mily [...]

chlopie, chlopie... UGINANIE STOJAC JEST I ZAWSZE BYLO CIEZKA IZOLACJA - zadna podstawa masy - chcesz podstawe masy? podciagaj sie na drazku wasko podchwytem, gdzie faza negatywna bedzie siegala 10s a pozytywna 1s, zrob 5serii po 3pow a nie bedziesz wiedzial gdzie rak szukac - na drugi dzien o DOMS nawet nie wspominam. Napiecie miesniowe - [...]

[...] Pewno nie śledzisz mojego dziennika więc mozesz nie wiedziec, ale walcze cały czas;-) I staram się cały czas iśc do przodu. MOzesz zobaczyc dziennik, albo galerie gdzie linki są w podpisie. A co to wątków gdzie pobijane sa inne rekordy, to wiem widziałem;-) Ale tam najwięcej jest miedzy innymi z podciągania na drążku gdzie panowie mają [...]

[...] robiłem uda prostowanie nóg na atlasie 4x10 (15kg) i robiłem te ćwiczenia na przemian pon(klata...) śr(bic...) pt(klata...) pon(bic...) śr(klata... pt(bic...) oczywiscie gdzie podałem kg to na poczatku było mniej ale po miesiacu biore tyle ile jest napisane w nawiasach, prosił bym o napisanie co mam teraz robić jaki trenig już zacząć itp... [...]

Po treningu widać że raczej nie ćwiczyłeś ciężko , brak pleców i nóg gdzie trenując te partie najwięcej spalasz kalorii a także najwięcej mięśni działa co przekłada się na efekty. Dieta według mnie za dużo kalorii. Sugeruje Ci dać takie proporcje : białko 2-2,5gram na kilogram masy ciała , węglowodany dać od 1 do 3 gram na kilogram masy ciała a [...]

[...] mechanizmu zachodzącego w naszym ciele podczas odchudzania. Mianowicie nie spalamy tkanki tłuszczowej miejscowo, najczęściej zmniejsza się ona z całego ciała równomiernie i najwięcej trzeba poświęcić pracy, aby zredukować odpowiednią ilość w miejscach gdzie zalega tkanki tłuszczowej najwięcej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-18 16:36:34

Osteoporozy nie można wyleczyć. Dlatego warto zrobić wszystko, by jej zapobiec. Recepta na to jest prosta: ruch i odpowiednia dieta. Już od dziecka trzeba jadać sporo nabiału i spędzać jak najwięcej czasu w ruchu, na świeżym powietrzu. Zapobiegnie to osteopenii - chorobie, która predysponuje później do osteoporozy. Nastolatki lubią się [...]

[...] jak najwiecej i chłopakowi głupoty pociśnie. Niestty moi drodzy taka jest prawda, i dobrze o tym wiecie. Odnośnie cyklu to weż go 4-5-6-5-4 Pamietaj do tego o sylimarolu, gdzie w szczycie ładuj do 3 4 tabletek dzienie syrimarolu . P.S. Wystarczy wejśc na stronki angielskie czy niemieckie luib amerykańskie i tam poogladajcie sobie cykl, gdzie [...]

[...] ludzie mowili mi,abym sobie juz z nimi odpuscil. Tak tez zrobilem i cwicze je teraz raz na dwa tygodnie. Nie dlatego,ze nie lubie. Ale wole ten czas poswiecic na to gdzie mam braki np. - brzuch,przedramiona. Kiedys gdy ostro je katowalem na klatke wyciskalem 75 kg. natomiast najwiecej w przysiadzie zalozylem 150 kg. Jednak pelnego [...]

[...] produktów spożywczych pozwala na zachowanie najwięcej składników odżywczych: witamin, składników mineralnych, białek i tłuszczy. Jest to jedna z metod utrwalania żywności, gdzie doprowadza się produkt do temperatury powyżej -12°C; mogą to być produkty gotowe lub półprodukty. Otrzymane mrożonki zachowują w dużym stopniu walory odżywcze, [...]

[...] kg przeciwniku, ale czerpanie przyjemności z trenowania. 99% ludzi którzy zapisali sie na coś aby nauczyć sie bić rezygnuje szybko jeśli trening nie sprawia im radości. Spróbuj czegoś gdzie biją i kopią ( kf, karate, taekwondo itp), spróbuj czegoś gdzie się rzucają i "macają" ( judo, zapasy) i wybierz to co Ci sprawi wiekszą frajdę.

[...] pić białko - czy moge zastępować ziemniakami - mam za darmo ziemniaki - domowe - bez konserwantów :) - jak tu dodać tłuszcze - oliwa z oliwek mi przychodzi do głowy ale gdzie ją wsadzić i w jakich ilościach jakieś warzywa - np marchewa czy sałaty np pekińska sałata albo pomidory albo ogóry gdzie wsadzić- bo chyba takie ,,rzeczy,, sa [...]

Wiesz, jak jest 6 osób do jednej ławki i stojaków, gdzie ja robiłem 8 serii na płaskiej + 4 wyciskania wąsko to to musiało trochę zająć A waga tak jak pisałem wcześniej, 70,6 kg Przed świętami Takie były cele na ten plan: Przysiad: 145kg WL: 115kg (ewentualnie 120) Martwy: 190kg oczywiście przesadziłem, choć będę nadal walczył o jak najwięcej [...]

[...] zwykły cukier też wszedł i koniec jedzenia.Wyszykowałem się,sprawdziłem czy wszystko mam i pojechałem.Kiedy dojechałem to w sumie zauważyłem,że jestem stosunkowo wcześnie,gdzieś nie gdzieś przewinął się jakiś biegacz,jeszcze tłoku nie było.No nic,poszedłem do biura biegu,zapłaciłem wpisowe,odebrałem numer startowy i koszulkę,potem chipa i [...]

to nie jest FBW a split zacznijmy od tego wszedzie malo tam gdzie powinno byc najwiecej i tam gdzie powinno byc malo jest za duzo na klatke i barki wystarczy 2 cw na lapy po 1 spokojnie na plecy i nogi 3-4 to minimum

[...] ćwiczyć plecy i klatkę piersiową to też będzie tłuszcz się spalał. Jednakże to organizm (hormony) sam sobie reguluje to, z jakiej partii ciała będzie pobierał tłuszcz i gdzie wpierw schudnie, a gdzie nie. mi najwięcej z pasa poleciało, a to nie przez robienie brzuszków, bo praktycznie ich nie robię, a właśnie przez przysiady, martwe ciągi, [...]

trenowanie z obciążeniem wyrabia maksymalną siłę,tak wiec trening gdzie głównie skupiasz się na wykonaniu mniejszej liczby powtórzeń z dużym obciążeniem nie da Ci wielu powtórzeń,ale sprawi że podciągniesz się na raz z dużym cieżarem. Trening ukierunkowany na wytrzymałość siłową,to trening gdzie staramy się robić jak najwięcej powtórzeń z masą [...]

[...] lepiej poszło niż tydzień temu...wiadomo plecy puszczały,garby leciały,ale poszło. Co jeszcze to faktycznie mam choojowe zabranie i będę nad tym pracować w nowym cyklu,gdzie priorytetem będzie wzmocnienie tyłka i dwójek,bo mam zdecydowanie słabe,co dobre oko zauważy oglądając filmy z moich ciągów Póki co teraz najważniejsze jest jak [...]